• Dos Métodos Efectivos para Vencer tus Malos Hábitos y Lograr Tus Sueños

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    Si ya eres uno de los afortunados en entender cuál es la verdadera pasión y sueño de tu vida, (¿Cómo Descubrir Tus Sueños y Lo Que Verdaderamente Quieres?)

    ¿sabías que si pudieras tener la fuerza de voluntad para hacer todo lo que te propones hacer, estarías entre los líderes más exitosos del mundo?

    Muchas, muchas veces has tomado el propósito de cambiar, de mejorar siempre más, de lograr tus metas pero ‘algo’ te bloquea.

    ¿Estoy en lo correcto?

    Pero ¿Quién te bloquea?

    ¡Tu mente!

    Ella encuentra obstáculos y se resiste a realizar lo que te gustaría hacer. Con ella al mando, muy pronto los propósitos tomados se vuelven una tarea molesta que tienes dificultad para cumplir -ir al gimnasio, comer menos o más saludable, leer más, ser más querido y/o atento etc. Y es por eso que tus sueños se alejan cada vez más, hasta desaparecer de tu vista, dejándote la frustración de que, también esta vez, NO lo lograste.

    Si quieres fortalecer tu auto-disciplina sin deber hacer algo difícil (no es una maratón), ni deber hacer algo espiritual (como meditar), te sugiero dos probados y efectivos métodos.

    Aunque llegan de culturas diferentes, ambos, en una manera psicológica e inteligente, enseñan a fragmentar las tareas donde hay resistencia.

    Kaizen, la Regla del Minuto – La palabra japonés ’Kaizen’, compuesta por Kai (cambio) y zen (sabiduría) significa ‘mejora contínua’. Consiste en hacer una tarea cada día a la misma hora durante un minuto. La sabiduría escondida en algo tan sencillo, toca la psicología humana y ayuda a resolver el problema de aplazar o nunca hacer las tareas (Busca en Internet donde encontrará mucho sobre Kaizen, que viene usado también a nivel empresarial).

    Los Mini-hábitos – Puedes encontrar un material importante en http://www.bjfogg.com, un profesor de la Stanford University que creó el concepto de ‘Tiny Habits’. Hay también un libro de Stephen Guise titulado ‘Mini Habits’.

    Ambos sistemas están basados en ‘convencer’ a la mente en hacer algo que no quiere hacer.

    Cuando la mente no está interesada o no quiere hacer algo porque debe trabajar para eso, ella ‘siente’ que esa tarea es ‘compleja’ o ‘difícil’ y, si no puede evitarla completamente, se toma tiempo aplazándola. Mejor dicho, ella no quiere ni empezar esa tarea.

    ¿Te suena familiar?

    Así que, cuando el Ser quiere hacer algo, de alguna forma debe convencer a la mente de hacer lo que desea. ¿Es eso fácil? ¡No! ¡Para nada!

    Imagínate a un hombre casado con una mujer dominante, volátil y necia [puede ser lo contrario también :-)]. ¿Logra con facilidad convencerla de sus ideas o planes? No. Así que ese pobre debe convencerla con tacto, astucia e inteligencia. Conociéndola y conociendo su ego, con dulzura (o ella le pega) la debe retar diciéndole que -tal vez- no sabe hacer una particular cosa. ¿Reacción? Ella, poderosa y segura de sí misma, se sonríe y sólo para darse el gusto de probarle lo contrario, lo hace.

    Pasa lo mismo con el retar a un niño -o una persona inflada de ego- que no sabe ni puede hacer algo sencillo.

    Tu mente pero esta vez no sabe que tú -tu Ser- se va a aprovechar de esa debilidad porque, con el simple hecho de hacer esa acción, se crean varios cambios en ella.

    Veamos lo que pasa.

    • La tarea es tan pequeña que ella no la puede considerar compleja o difícil. Sabe que la puede hacer con seguridad, y así no se crea en ella ni pereza ni aplazamiento.
    • Gradualmente, al repetirla así sea en pequeñas dosis, crea ‘surcos’ mentales en las neuronas. Mejor dicho, se crean nuevas conexiones neurales, y así nuevos hábitos.
    • Da a la mente la idea de que lo logró, que triunfó y eso va a liberar hormonas que la harán sentir alegre y satisfecha, emociones positivas que el cerebro AMA y así la empujará a buscar siempre más.
    • Una vez que la mente logra esa tarea tan sencilla, y está ya en ella, es más fácil que tú (tu Ser), con otro pequeño reto, la empuje a continuar a hacerla diciéndole “Ya que has hecho esto, será que no eres capaz de hacer un poquito más?”
    • Además si la mente estaba sufriendo por falta de éxito o porque no lograba una meta, ahora al lograrlo así sea un poco, eliminará el sentimiento de culpa que tenía, y tendrá más ganas de seguir avanzando.
    • Debido a que la mente mira a una tarea que no le gusta como un bloque enorme, y por ello se resiste a empezar, las micro-tareas ayudan a fragmentar ese bloque porque se enfrentan una a una y de una manera fácil y poco compleja.
    • Sin que la mente se de cuenta, se logra un crecimiento gradual y constante.
    • Cuando la mente empieza a notar mejoras y se siente grandiosa porque estás logrando un éxito, le podrás exigir más -en verdad ella misma lo quiere. Le puedes exigir un poco más cada día, un 1% más. Eso parece poco y casi nada, pero la perseverancia es la principal cualidad de la persona exitosa. Es así como la ‘gota sabe crear un hueco en la roca’.
    • Con ese éxito actuará como un dínamo y, también porque ella misma nota los cambios que desde hace mucho estaba esperando, creará un entusiasmo que la hará sentir aún más positiva y efectiva.

    Y para terminar, recuérdale siempre a tu mente que un viaje de mil millas empieza con el primer paso…Lo que no se sabía o que raramente se dijo era cuán pequeño debería ser ese primer paso.

    …Así ¡Haz esos pequeños pasos TODOS LOS DÍAS…VARIAS VECES AL DÍA!

    Este era el un pequeño/grande ‘secreto’ del éxito que te quería compartir y, ya que no es un secreto, te lo entrego para compartirlo con todas aquellas personas que lo puedan aprovechar.

    …Y para ambos esta será una manera más de servir al mundo, así sólo un poquito, y una persona a la vez…:-)

    Con cariño

    Dada

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    Aquí podrás leer sobre la filosofía del grupo. http://dadajapamantra.org/el-inicio-de-una-nueva-aventura/

22 Responsesso far.

  1. Erika Leon dice:

    Namaskar Dada mil gracias por tus consejos, me fortalecen cada día más. Y también gracias a Tan bella mujer Didi.

  2. Pilar dice:

    Tus enseñanzas me entregan la paz interior y tranquilidad de mente.
    Gracias, Dada querido! Iluminas mi travesía

  3. sergio dice:

    Me ha encantado

  4. Tamanaja María dice:

    Excelente Artículo.
    EXCELENTE..!!!!!
    Lo tomaré en cuenta …!!
    Pasos pequeños ….pero continuos ………
    Gotas o gotitas ……!!!!
    Pero continuas …..!!!!
    Gracias Dada .
    Muchas gracias.

  5. JULIÁN HUMBERTO DUARTE RINCÓN dice:

    Gracias mil gracias dada, me fortalece mucho toda su sabiduría.

  6. YOZAIRA GUZMAN dice:

    Dos Métodos Efectivos para Vencer tus Malos Hábitos y Lograr Tus Sueños.Éste articulo me ha dado muchas respuestas a mis preguntas y también, es una herramienta para entrenar mi mente para ser mejor persona conmigo misma y los demás.

  7. EMILCE dice:

    DADA, NAMASKAR! Este artículo ha sido mi mejor regalo de cumpleaños, lo publicaste ese día, yo no habia tenido el privilegio de acceder a este magnifico blog, pero buscando “casualmente” información sobre la autodisciplina, te encontré meses después. La sencillez con la que acercas temas tan complejos y el amor con la que hablas del Ser Supremo, me ha conquistado. Di un primer paso para salir de mi zona de confort, pero tengo muchas falencias que impiden que pueda volar…Sigo con mucha atención tus enseñanzas, GRACIAS!!!

  8. Lizbeth dice:

    Buenas tardes Dada,
    Me gusto mucho este articulo, pero me gustaria saber como ejemplos mas concretos para que me quede mas claro, no se por ejemplo si yo quiero empezar a ir a correr todos los dias pero digo ah mañana, osea que podria hacer todos los dias a la misma hora por un minuto? Ponerme los tenis? o cambiarme de ropa deportiva? Gracias

  9. susana dice:

    GRACIAS-DADA S

  10. ISABEL dice:

    GRACIAS DADA
    LO VOY A APLICAR EN MI VIDA DIARIA

  11. Susan dice:

    Excelente, muy buena explicacion DADA, y excelentes consejos, en este momento los aplico

  12. Maria Fernanda Alarcon. dice:

    El presente !!!

  13. Kelly Romero dice:

    Gracias Dada, ésto hizo que mi mente saliera del reposo. Namaskar.

  14. Rafael dice:

    Un método fantástico, de los muchos que prove sin duda el que mejor funciono.

  15. celma dice:

    Super enriquecedor,quegran artículo,yo realmente empecé hace poco a buscar este tipo de ayudas ya que me sentía muy inconforme,encontrarme con Dada ne ga fortalecido y me ayudan un montón en queres continuar en esta gran búsqueda,mil y mil gracias

  16. Andres osorio dice:

    Como entrenar la mente para combatir el miedo.

    1. Pasión por algo, SUEÑO O META
    1.1. organizar el tiempo:Todos los días en en la mañama en 10 minutos organizar prioridades.
    2. ejercicio físico: ayudar a relajar la mente.
    3. La meditación. (oración :encierrate en tu cuarto para hablar con el padre supremo.
    4. la comunicación de confianza: comparte con alguien de confianza tus problemas pídele ayuda. O con las personas cercanas en general (nunca desde el victimismo) encontrarás que muchas personas te quieren ayudar.
    5.lenguaje empoderante: tú mundo interior refleja tu mundo exterior. Cónsigo las cosas, no digas NO PUEDO HACERLO, DI COMO LO HAGO la mente no es tu jefe tienes que tener el control de ti mismo.. Afirmaciones de éxito… Carácter contigo mismo.
    6.enfoque en la atención :no enfocarse en las cosas negativas, vital porque puedes tener tormentas en tu vida, puedes tenér dificultades pero tienes que tener TU norte definido.
    Tu enfoque hace que te vuelvas una mejor persona tu mejor socio es EL SER SUPREMO, CONCIENCIA SUPREMA, DIOS.. Como lo quieras llamar.
    7.el poder de la sonrisa: no temas… Sonrie, un líder es el que tiene la capacidad de llevar a otra persona a un nivel diferente aunque no quiera.
    NO TEMAS…. ACTÚA, TODOS LOS DIAS ENFRENTA EL MIEDO.
    El elemento que mas batallas le a ganado al ser humano es el miedo. EMERSON.
    Dentro de cada uno de nosotros esta la capacidad de enfrentar los miedos.

    Muchas gracias dada.

  17. MANUEL dice:

    SIMPLEMENTE GRACIAS DADA SALUDOS Y VAMOS A APLICARLO EN NUESTRA VIDA…

  18. gustavo parra dice:

    saludos DADA tal cual me ocurrio cuando quise realizar cambios en mi vida empecé con una agenda donde colocaba todo lo que quería hacer hacer en el dia y al principio solo lograba el 5% de lo anotado al tiempo pude aumentar mis metas anotadas en la agenda al parecer el inconsciente es muy poderoso y tiendes hacer las las cosas automáticamente permaneciendo estancado en los hábitos de siempre

  19. KLEVERT ZAPATA dice:

    GRACIAS AMIGO DADA POR AYUDARME CON ESOS CONOCIMIENTOS QUE SON TAN VALIOSOS Y ME ESTÁN AYUDANDO SEGÚN ENTIENDO EL RE PROGRAMAR NUESTRA MENTE NOS AYUDA A TENER UNA MEJOR VISIÓN DE NUESTRO ENTORNO Y SABER SOLUCIONAR LOS PROBLEMAS QUE SE ME PRESENTAN
    NUEVAMENTE GRACIAS

  20. Juan Paulo Cuervo P. dice:

    Dada, muchas gracias por el aporte, en buena hora

  21. Jenny dice:

    Gracias Dada llego en el mejor momento para mi vida

  22. Victor Sandoval dice:

    Fabuloso el artículo, he visto tus conferencias y con certeza sé que eres hombre de mucha luz. Todo lo que publicas es muy positivo para el progreso de la humanidad. ¡Felcitaciones!

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